ត្រៀម ខ្លួនសម្រាប់
ការមកដល់របស់ទារករបស់អ្នក!
អ្នកនឹងមានសំណួរថ្មីៗជាច្រើន ចំពោះការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដើម្បីធ្វើការរៀបចំសម្ភារៈសម្រាប់ការមកដល់របស់កូនអ្នក។
សម្លៀកបំពាក់ទារកទាំងអស់ដែលចាំបាច់
ទំហំសម្លៀកបំពាក់ចាំបាច់មាន 3 ទំហំ សម្រាប់ 6 ខែដំបូង។ ចងចាំថា ទំហំថ្មីៗត្រូវបានប្រើរយៈពេលខ្លីៗប៉ុណ្ណោះ។ ជ្រើសខោអាវកប្បាសទន់ដែលអាចបត់យឺតបាន។ គន្លឹះទំហំ៖ 0–1 ខែ, 1–3 ខែ, 3–6 ខែ។
កុំទិញច្រើនពេក ជៀសវាងកំហុសក្នុងការជ្រើសទំហំ។
អ្វីដែលត្រូវមាន៖ អាវកាក់ ឈុតគេង ខោជើងវែង ស្រោមជើង និងស្បែកជើងកវែង និងភួយទារក។ អាចមានមួកមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការចេញក្រៅដំបូងរបស់ទារក។
កន្សែងសម្រាប់ងូតទឹក
វត្ថុសំខាន់ 2 ដើម្បីទារកមានផាសុខភាព និងសុវត្ថិភាព៖
- ខោអាវកប្បាសដៃខ្លី និងដៃវែង មានបិទបើក ស្រួលពាក់។
- ថង់គេង ឬអាវដាក់ទារក ជំនួសពូក, ជ្រើសកម្រាស់សមស្របនឹងសីតុណ្ហភាពក្នុងផ្ទះ។
តុបតែងបន្ទប់សម្រាប់ទារក
បន្ទប់ទារកគួរតែស្អាត, សុវត្ថិភាព និងងាយស្រួលប្រើប្រាស់៖
- ប្រើកម្រាលរលោង។
- ព្រីភ្លើងគួរតែឆ្ងាយពីដៃ ឬមានគម្របសុវត្ថិភាព។
- ជៀសវាងកម្រាលព្រំ, កម្រាលពូក និងវាំងននក្រាស់ៗ ដើម្បីការពារអាលែហ្សី និងមេរោគ។
- ជួសជុលបន្ទប់មុនសម្រាលគួរធ្វើជាច្រើនសប្តាហ៍ មុនថ្ងៃកំណត់ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជារួមដើម្បីសុវត្ថិភាព។
គ្រែ
គ្រែទារក ឬគ្រែឈើ?
គ្រែទារកប្រើបានរហូតដល់ 3 ខែ, បន្ទាប់មកអាចប្រើគ្រែឈើរហូតដល់ 2–3 ឆ្នាំ។ គ្រែគួរមានស្ថិរភាព និងត្រូវតាមស្តង់ដារសុវត្ថិភាព។
- ប្រសិនបើស្រទាប់ខាងក្នុងធ្វើពីក្រណាត់ អ្នកគួរតែអាចយកចេញ និងលាងសម្អាតវាបាន។
- ប្រសិនបើគ្រែមានរបារ ចន្លោះរវាងពួកវាគួរតែមានចន្លោះពី 4.5 សង់ទីម៉ែត្រ ទៅ 6 សង់ទីម៉ែត្រ។
- ជ្រើសរើសសម្ភារៈដែលមានទ្រនាប់សម្រាប់ការពារប្រឆាំងនឹងការថប់ដង្ហើម ដែលអាចមានលក់នៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ។
- ឆ្មប និងគ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នកនឹងណែនាំថាអ្នកឱ្យទារកគេងផ្ងារឡើងលើ ដោយមិនប្រើខ្នើយ ឬភួយ ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃការថប់ដង្ហើម។
- ការពារកន្លែងគេងរបស់ពួកគេជាមួយមុង ប្រសិនបើចាំបាច់។
ត្រៀមខ្លួនសម្រាល
សម្គាល់សញ្ញា, ត្រៀមចិត្ត, រាងកាយ, និងកាបូបសម្ភពរបស់ទារក។ ការរៀបចំផែនការសម្រាលជួយអ្នកឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏សំខាន់នេះបានដោយរលូន។
ត្រៀមខ្លួនសម្រាល
ត្រៀមខ្លួនសម្រាលជាមុន ជួយអ្នកមានផាសុខភាពខ្ពស់ក្នុងខែចុងក្រោយ។ ឆ្មបនឹងណែនាំថ្នាក់បណ្ដុះបណ្ដាលសមស្រប។
វិធីសាស្រ្តត្រៀមសម្រាល
យូហ្គា
ជួយបន្សាំរាងកាយរបស់អ្នក , គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងកម្លាំងសាច់ដុំ , លំហាត់ដកដង្ហើម និងការបត់បែនរបស់អ្នក។
Prenatal haptonomy
Haptonomy អាចត្រូវបានអនុវត្តជាប្តីប្រពន្ធ ឬជាមួយមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ។ វាមានគោលបំណងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចំណងស្នេហា ធ្វើអោយអ្នកកាន់តែត្រៀមខ្លួនបានល្អក្នុងការធ្វើជាឪពុកម្តាយ និងកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាចនៃការសម្រាលកូន។
Sophrology
ផ្តោតលើការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង វិធីសាស្ត្របន្ធូរអារម្មណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព រួមមានការដកដង្ហើមជាដើម
ហែលទឹក
ជួយដល់រាងកាយ, រក្សាសាច់ដុំ, កាត់បន្ថយការឈឺខ្នង, លំហូរឈាមល្អ។
ការរៀបចំ Perineal
ជួយបង្កើនភាពបត់បែន និងកម្លាំងសាច់ដុំក្រោយមានផ្ទៃពោះ។
រៀនជាក្រុមជួយភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយម្តាយផ្សេងទៀត។
សំណួរញឹកញាប់
ការសម្រាលកូនមិនមែនតែងតែច្បាស់លាស់ទេ ជាពិសេសបើនេះជាការមានផ្ទៃពោះដំបូងរបស់អ្នក។ មួយក្នុងចំណោមសញ្ញាសំខាន់ៗនៃការសម្រាលកូនគឺការរួមសរសៃស្បូន (contractions) ដែលមានរយៈពេលយូរ, កើតឡើងជាប្រចាំ និងឈឺចាប់។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺនៅតំបន់ពោះ និងខ្នងក្រោម។